O Ayurveda é um conhecimento milenar que vê o ser humano como um reflexo do Universo. Nesse sentido, tudo o que ocorre fora de nós também acontece dentro de nós. E é o equilíbrio entre o ambiente externo e o interno que garante a boa saúde.
Essa harmonia pressupõe um alinhamento das nossas vidas com os ciclos da Natureza, seja nos ciclos menores, como o dia e a noite, ou nos ciclos maiores, como as estações.
Além disso, a Medicina Ayurveda também nos ensina que tudo o que entra em contato conosco, seja um som, um cheiro, uma textura, uma imagem ou sabor influencia o nosso ambiente interno, isto é, nosso corpo. Por essa razão, precisamos ter discernimento sobre as coisas com as quais entramos em contato.
Como forma de simplificar o nosso dia a dia, a Medicina Ayurvédica propõe três pilares centrais para uma boa saúde: alimentação, sono e harmonia com a Natureza. Esses pilares são chamados de trayopastambha.
O que é trayopastambha?
Trayopastambha é o tripé de uma boa saúde, segundo a Medicina Ayurveda. Esse tripé é composto por três grandes pilares:
- ahara: alimentação;
- nidra: sono;
- brahmacharya: harmonia com os ciclos da Natureza.
A palavra trayopastambha deriva de outras duas: traya, que significa três, e upastambha, que significa base, fundamento. Ou seja, trayopastambha são os fundamentos de uma boa saúde. Na sequência, vamos ver cada um deles com mais detalhes.
Ahara: a importância da alimentação no Ayurveda
Imagine o corpo humano como uma casa. Quando ela é construída, a textura, a pintura, o acabamento, está tudo no lugar. Com o passar do tempo, essas coisas vão se desgastando e você precisa arrumar, certo?
Com o corpo acontece a mesma coisa. Desde que nascemos, nossa pele, nossos órgãos, nossas células vão se desgastando. E o que fazemos para reparar esse desgaste? Nos alimentamos.
Quanto melhor é a qualidade da nossa alimentação, melhor é o reparo, isto é, mais forte e saudável nosso corpo fica. É por isso que a alimentação é tão importante na Medicina Ayurveda.
Segundo esse sistema de medicina tradicional, o alimento é o nosso melhor remédio. Só precisamos saber escolhê-lo bem. Para isso, precisamos nos atentar para os sabores dos alimentos que colocamos no prato, bem como a quantidade e a qualidade deles.
Nidra: a importância do sono no Ayurveda
Outro grande pilar da Medicina Ayurveda é a qualidade do sono. Isso porque o sono é um processo vital para o bom funcionamento do nosso organismo. E quando ele não é adequado, pode gerar grandes desequilíbrios.
Quando você perde o sono durante a noite, isso pode indicar um agravamento de vata dosha. E quando vata fica desequilibrado, pode afetar várias funções do corpo: da maciez da pele à sua digestão.
Já quando você dorme menos horas do que costumava dormir, isso é indicativo de um agravamento de pitta dosha. Novamente, podem surgir distúrbios digestivos, fome fora de hora e outros problemas associados.
Por outro lado, quando você sente sono demais, isso indica um kapha dosha desequilibrado. E quando kapha está aumentado, ele contribui para o ganho de peso, a sensação de cansaço e peso no corpo.
Como você pode ver, o excesso ou falta de sono aponta para o agravamento de um ou mais doshas. E quanto mais tempo você vai acumulando esses desequilíbrios, mais difícil fica tratá-los.
Muitas vezes, desequilíbrios hormonais, enxaquecas, dores articulares e distúrbios mentruais, entre outros sintomas, são decorrentes da falta de sono adequado. E quando você passa a cuidar melhor desse pilar da saúde, eles melhoram muito e até deixam de existir.
Brahmacharya: a importância de manter-se em harmonia com a Natureza
Brahmacharya é o terceiro pilar do trayopastambha e também o mais controverso. Isso porque muitas pessoas interpretam como celibato. Contudo, analisando a origem etimológica da palavra, cheguei a uma outra conclusão e é essa que eu te apresento.
Dentro da cultura védica, Brahma é a representação do Universo. Charya, por sua vez, significa prática, rotina, hábito. Logo, o que o Ayurveda nos propõe é um alinhamento das nossas vidas com o ritmo (rotina) do Universo.
No dia a dia, isso significa respeitarmos os ciclos da noite e do dia, acompanhando o nascer e o pôr do sol; o clima, adaptando nossa vestimenta, hábitos e alimentação ao frio e ao calor; e as estações, modificando nossas atividades, roupas e alimentação a cada época do ano.
Vale ressaltar que esses cuidados também devem observar a região geográfica na qual você está, já que o verão em Curitiba é muito diferente do verão em Belém.
Como colocar o trayopastambha em prática?
Como você pode ver, os três pilares do Ayurveda são sugestões simples de como podemos conduzir nosso dia a dia para ter mais saúde. Mas na hora de colocar em prática, pode ficar um pouco confuso sobre como aplicá-los no seu dia a dia. Sendo assim, trouxe algumas dicas que podem te ajudar a começar ainda hoje:
Tenha um horário fixo para acordar e dormir
Ter um horário fixo para acordar e para dormir ajuda seu corpo a se acostumar com uma rotina. Além disso, contribui para o equilíbrio de vata dosha.
Em primeiro lugar, cuide para ter a quantidade de horas de sono adequada. Isso varia de pessoa para pessoa, logo, vale a pena experimentar para ver se você se sente descansada com 7, 8 ou 9 horas de sono por noite.
Um segundo cuidado que você pode ter é levantar um pouco antes do nascer do sol e deitar-se no máximo entre 21h e 22h.
Planeje sua alimentação
Eu sei que a nossa rotina é bastante intensa e nem sempre é possível planejar o que, quando e onde vamos comer. Mas, dentro do possível, organize-se para fazer as refeições sempre no mesmo intervalo de horários.
Dê uma olhada no seu prato e veja se ele está colorido, com diversidade de alimentos e na quantidade adequada, isto é, que você se sinta saciada, mas não com o estômago cheio.
Olhe pela janela
Minha terceira e última dica é: olhe mais pela janela. A Natureza nos orienta sobre o que devemos fazer. Se você consegue observar quais frutas estão nas árvores, como está o clima, que tipo de plantas estão nascendo à sua volta, já tem uma boa ideia de como agir no dia a dia.
Os animais também nos ajudam a compreender esses ritmos. Quando está quente, eles brincam, tomam banho, socializam mais. Já quando está frio ou chuvoso, eles tendem a ficar mais recolhidos, com os pêlos e penas eriçados, o que demonstra que estão se protegendo dos fatores climáticos.
Gostou de saber mais sobre o trayopastambha? Então te convido a explorar mais um ensinamento do Ayurveda que pode te ajudar a manter uma rotina saudável: o rtucharya.
Um abraço e a gente se fala no próximo artigo.
Eve.
