Si estás dando tus primeros pasos en Ayurveda, probablemente ya hayas oído hablar de los doshas. Estas tres entidades biológicas son responsables de todas las acciones que ocurren en nuestro cuerpo, como la respiración, el metabolismo y la hidratación, por ejemplo.
Y cuando pensamos en el dosha vata, solemos recordar lo problemático que puede ser. Después de todo, es responsable de una gran cantidad de enfermedades. Pero lo que ni siempre nos detenemos a pensar es que sin él, nuestra vida no existiría.
¿Tienes curiosidad por saber por qué? ¡Sigue leyendo y comprende mejor qué es el vata dosha, cuáles son sus características y cómo puedes tener una vida más armoniosa manteniéndolo en equilibrio!
¿Qué es el dosha vata?
Según el Charaka Samhita, uno de los textos más antiguos del Ayurveda, el dosha vata es nuestro propio élan vitae, es decir, nuestra fuerza vital. Chakrapani, uno de los comentaristas más reputados de este texto, va más allá, comparando el élan vitae con ayus, es decir, la vida misma. Afirma:
“Ayus, o élan vitae, es la unión del cuerpo, los sentidos, la mente y el alma”.
Al establecer estos paralelismos, Charaka y Chakrapani sitúan al dosha vata como fundamental para nuestra supervivencia, una idea corroborada por Sushruta, quien nos dice que vayu (vata) es la causa del origen, el sustento y la destrucción de los seres vivos. Va incluso más allá, afirmando que vayu es autogenerado, omnipresente, omnipotente y eterno.
Estas características hacen de vata el más importante entre los doshas del cuerpo, porque sin él, los doshas kapha y pitta estarían inmóviles o inertes. En otras palabras, sin la presencia y el correcto funcionamiento del vata dosha, pitta y kapha no cumplen sus funciones.
Otro punto crucial que debemos saber sobre el dosha vata es que es responsable de todos los tipos de movimiento que ocurren en nuestro cuerpo, desde abrir y cerrar los ojos hasta los movimientos peristálticos del sistema digestivo y, por supuesto, la locomoción.
Además, está presente en el sentido del tacto. Esto significa que es en gran medida responsable de nuestra percepción del mundo físico. Al fin y al cabo, podemos ver, pero sin tocar, no podemos estar seguros de que algo realmente existe, ¿verdad?
El vata dosha se compone de los panchamahabhutas akasha y vayu, es decir, espacio y aire. Por lo tanto, también está formado por sattva y rajas, lo que le confiere una característica de movimiento y acción, no solo en el cuerpo sino también en la mente. Por eso, una persona con un dosha vata desequilibrado termina presentando síntomas como pensamientos acelerados, ansiedad e insomnio, por ejemplo.
Cómo actúa el vata dosha dentro y fuera del cuerpo
Como ya has visto, el dosha vata es omnipresente, es decir, impregna todo el Universo. Sin embargo, Sushruta nos dice que es inmanifiesto, es decir, no podemos percibirlo excepto a través de sus acciones. Un ejemplo sencillo es que no vemos el viento, pero percibimos el movimiento de las hojas de los árboles o incluso la brisa en nuestro rostro. Ahora, ten presente este ejemplo.
Cuando el viento toca tu rostro, puedes percibir si está más cálido o más frío, y si está más seco o más húmedo, ¿verdad? Estas características que podemos percibir se llaman gunas en Ayurveda.
Cada dosha tiene un conjunto de gunas (propiedades) que nos ayudan a reconocer cuándo está en acción. Y es a partir de estas propiedades que podemos identificar si un dosha está agravado o no.
Pero, ¿cuáles son las gunas del dosha vata? Según el Charaka Samhita, son:
- ruksha (sequedad);
- laghu (ligereza);
- shita (frialdad);
- daruna (inestabilidad);
- svara (aspereza);
- vishada (claridad).
Charaka también nos dice que el vata dosha es incorpóreo, es decir, no tiene forma física, lo que coincide con su naturaleza inmanifestada. Además, el Ashtanga Hrdayam cita sukshma o sutileza como una guna del dosha vata.
Cuando estas características se manifiestan de forma pronunciada, como la piel seca o la pérdida repentina de peso, es síntoma de un desequilibrio del dosha vata.
También puede ocurrir lo contrario: la piel muy grasa o el aumento repentino de peso pueden indicar una deficiencia de vata dosha en el cuerpo.
Estos son ejemplos de la influencia del dosha vata en el mundo interior, es decir, en nuestro cuerpo. Pero el Charaka Samhita también señala las influencias del vata dosha en el mundo exterior, es decir, en la Naturaleza.
Funciones del dosha vata en el entorno
Al profundizar en el Ayurveda, se comprende que es mucho más que un sistema de medicina. Para empezar, es un conocimiento que se puede aplicar a cualquier forma de vida, no solo a los seres humanos. Y más aún, enseña a comprender cómo se manifiesta la realidad.
La premisa básica del Ayurveda es que absolutamente todo lo que existe está formado por panchamahabhutas. Esto significa que, a nivel microscópico, tú, yo, un árbol, una piedra o incluso un río tenemos exactamente la misma constitución.
Esta comparación no es casual. Las civilizaciones antiguas, así como los pueblos originarios del planeta, no se veían —ni se ven— apartados de la Naturaleza. Al contrario, se ven a sí mismos como un reflejo de Ella. Un microcosmos dentro de un macrocosmos. Por lo tanto, todo lo que sucede dentro de nosotros también sucede fuera de nosotros.
¿Y cuáles son los signos de un desequilibrio del dosha vata en la Naturaleza? Inundaciones, terremotos, erupciones volcánicas, incendios, tsunamis, pandemias… fenómenos que hemos estado presenciando con creciente frecuencia.
Subdoshas vata: adentrándonos en la complejidad
Los doshas del cuerpo —vata, pitta y kapha— se dividen en cinco subdoshas. Estas subdivisiones, o subdoshas, son responsables de funciones específicas dentro de nuestro organismo. En el caso del dosha vata, tenemos:
Prana vayu
Prana vayu es la entidad responsable de todas las acciones relacionadas con el aire en la parte superior del cuerpo, es decir, respirar, estornudar, eructar, escupir y tragar alimentos. Se localiza en la cabeza, la garganta, la lengua, la boca, la nariz y el pecho.
Udana vayu
Udana vayu trabaja en relación directa con prana vayu y es responsable del habla, el esfuerzo, el entusiasmo, la fuerza y la tez. Se localiza en la garganta, el pecho y el ombligo.
Samana vayu
Samana Vayu es el subtipo de vata dosha que afecta directamente la digestión, trabajando en conjunto con pachaka pitta y kledaka kapha.
Se localiza cerca del jatharagni. Además, penetra a través de los canales de eliminación del sudor, los canales circulatorios de los doshas y también los canales de circulación de agua de nuestro cuerpo. Por ello, cualquier problema en samana vayu afecta rápidamente la digestión y se extiende a otras partes del cuerpo, pudiendo desequilibrar también pitta y kapha dosha.
Vyana vayu
Vyana vayu está presente en todo el cuerpo y se mueve muy rápidamente. Por lo tanto, es responsable de movimientos como el parpadeo, las contracciones musculares y las reacciones repentinas.
Apana vayu
Apana vayu, por su parte, se localiza en la región urogenital, abarcando el ombligo, el útero, los ovarios, la vejiga, el ano, el colon, el pene y los testículos. Es responsable de las funciones de eliminación de nuestro cuerpo, ya sea orina, heces, menstruación o semen. Para las mujeres, tener un apana vayu equilibrado es esencial para prevenir enfermedades ginecológicas.
Al diagnosticar un desequilibrio del dosha vata, debemos comprender cuál o cuáles de estas subdivisiones están desequilibradas. Por lo tanto, es fundamental comprender cuáles son sus funciones y cómo se relacionan no solo entre sí, sino también con los subtipos de dosha pitta y kapha.
¿Qué causa un desequilibrio del dosha vata?
El principio básico del dosha vata es el movimiento. En este sentido, cualquier tipo de estancamiento o restricción de este movimiento puede generar profundos desequilibrios. Esto puede ocurrir de innumerables maneras: desde aguantar las ganas de orinar hasta llegar a casa, hasta no nutrir la mente con nuevos conocimientos.
Lo contrario también es cierto: obligarse a orinar antes de salir de casa sin sentir la necesidad, así como el exceso de información sin un propósito, también pueden agravar el dosha vata.
Por supuesto, la dieta juega un papel determinante en esta ecuación. En este sentido, los alimentos con sabor amargo, picante o astringente son las principales causas de desequilibrio del dosha vata. También podemos mencionar la falta de untuosidad, viscosidad y peso como factores que potencialmente agravan el vata dosha. Por esta razón, la mejor manera de alimentarse es mediante comidas equilibradas que aporten variedad al plato y promuevan la saciedad.
Otro punto fundamental para el equilibrio o desequilibrio del dosha vata es el sueño. Dormir lo suficiente es esencial para que nuestro cuerpo se recupere del desgaste diario, tanto físico como mental. Por lo tanto, cuando no respetamos esta necesidad básica de nuestro cuerpo, desequilibramos el dosha vata, que comienza a comportarse de forma errática. Este aumento puede provocar otros problemas, como dolores de cabeza, irritabilidad, temblores, entre otros.
Finalmente, está el tema de la digestión. Cuando tenemos un problema digestivo, existe una alta probabilidad de que alteremos el funcionamiento del samana vayu. ¿Recuerdas que es el dosha que penetra en otros canales circulatorios del cuerpo? Bueno, si el samana vayu aumenta demasiado, puede provocar problemas como hinchazón abdominal, gases, reflujo, estreñimiento o diarrea, entre otros.
¿Cómo reequilibrar el vata dosha?
Podría recomendarte comer alimentos dulces, ácidos y salados, hacer ejercicio con pesas e incorporar aceites medicados a tu rutina diaria. Sin embargo, estas sugerencias solo se pueden dar después de un análisis completo de quién eres y qué desequilibrios afectan tu cuerpo.
Por lo tanto, prefiero decir que equilibrar el dosha vata se trata de aprender a vivir la vida con mayor ligereza y fluidez. Aquí tienes algunos consejos sencillos para mantener el vata dosha en equilibrio:
- crea una rutina que te permita acostarte temprano, entre las 9 y las 10 de la noche, y levantarte entre las 5 y las 6 de la mañana.
- dedica al menos 5 minutos al día a un ejercicio de respiración profunda, inhalando y exhalando lenta y rítmicamente. Si es posible, hazlo durante 10 o 15 minutos.
- desarrolla el hábito de descansar física y mentalmente, dejando a un lado el ordenador, el móvil y la televisión. Lee un buen libro o sal a caminar.
- elige alimentos que nutran tu cuerpo, no solo los que te llenen el estómago.
- siempre prioriza las frutas, verduras, legumbres, frijoles, lentejas, tubérculos… Tenemos abundancia de alimentos que provienen de la tierra. Valóralos.
Y aquí va una advertencia: hay mucho contenido que habla sobre la dieta para el dosha vata, relacionándolo con la idea de que si tienes una prakriti con predominio de vata dosha debes comer tal o cual alimento. Esta es una interpretación errónea que puede tener el efecto contrario en tu salud.
Dieta para el dosha vata: una idea errónea evitable
Si hay un desequilibrio de vata dosha en el cuerpo, la comida se convierte en una medicina para corregir este desequilibrio. En otras palabras, no es algo que debas hacer todo el tiempo. Una vez que el dosha vuelve a su estado normal, solo necesitas tener una dieta equilibrada, consumiendo una variedad de alimentos.
Y si tienes una prakriti con predominio de vata dosha, no tienes que preocuparte, porque esta es tu naturaleza, tu esencia. La medida a adoptar es una dieta opuesta al entorno en el que vives, no contraria a tu esencia.
Por ejemplo: si vives en Misiones y tienes una constitución vata, deberías consumir más alimentos dulces, ácidos y salados. También deberías incorporar grasas saludables a tu dieta, como el aceite de oliva, y usar más aceites corporales que una persona que vive en la Patagonia.
¿Notas la diferencia? Si adoptas una dieta anti-vata teniendo una constitución vata, te estás perjudicando a ti misma, lo que puede acarrear graves problemas. Por otro lado, si controlas los factores externos que pueden aumentar el dosha vata en tu cuerpo, como los alimentos muy secos, amargos y astringentes, tendrás el control de tu salud.
Espero que este artículo te haya ayudado a comprender mejor qué es el dosha vata y su importancia en el contexto del Ayurveda. Y si deseas seguir aprendiendo, te invito a suscribirte a mi boletín informativo. Envío contenido nuevo cada semana que te ayudará a mejorar tu salud de forma sencilla y natural, basado en la medicina tradicional.
Un fuerte abrazo, y hablamos en el próximo artículo.
Eve.
