Uma mulher menstrua cerca de 480 vezes ao longo da vida. A cada ciclo, podemos observar pequenas mudanças, como períodos mais longos ou mais curtos, presença ou não de coágulos, sintomas diversos, como cólicas e inchaço e, claro, o famigerado atraso menstrual.
Quando a menstruação atrasa um ou dois dias, a maioria de nós nem nota. Mas quando o atraso é de uma ou duas semanas ou a menstruação sequer dá as caras, costuma preocupar.
Nesses momentos, é bastante comum surgir o medo de uma gravidez ou de algum problema mais sério. Mas a verdade é que existem mil motivos — ou até mais — para que a menstruação atrase. E é sobre alguns deles que vamos conversar neste artigo. Continua comigo?
A menstruação atrasou. E agora?
Quando a menstruação atrasa, a primeira observação que você precisa fazer é se os seus ciclos menstruais são regulares ou não. Algumas mulheres têm um ciclo muito regulado, outras têm um ciclo com pequenas variações e outras, ainda, possuem um ciclo menstrual irregular.
Aqui entra a importância de fazer um acompanhamento de cada ciclo, a fim de compreender como o seu organismo se comporta. Uma excelente ferramenta para isso é a mandala lunar, que te ajuda a acompanhar não só quando a menstruação desce, mas também em qual lunação, o que pode revelar muitas informações sobre você e o seu momento emocional.
Num segundo momento, você precisa manter a calma e aguardar alguns dias, já que existem vários motivos pelos quais a menstruação pode atrasar — já já falaremos deles.
Se a menstruação não descer, a segunda observação que você precisa fazer é se teve relações sexuais sem proteção. Se a resposta for “sim”, você pode fazer um teste de gravidez para descartar essa possibilidade. Agora, se a resposta for “não”, você precisa investigar mais a fundo quais as causas do atraso menstrual.
Por que a menstruação atrasa?
A menstruação é um processo fisiológico natural e está sujeito a qualquer alteração que ocorra no seu organismo, especialmente alterações hormonais. Mas não se resume a isso. Fatores externos também podem afetar a sua menstruação, gerando um atraso.
Alimentação
Para a Medicina Ayurveda, a menstruação é formada a partir dos alimentos que consumimos. Logo, cuidar do que você come é zelar pela sua saúde menstrual. Se você consome muitos alimentos ressecativos, por exemplo, fica constipada, certo? O mesmo acontece com a sua menstruação, a depender dos alimentos que mais aparecem no seu prato.
Estresse
O equilíbrio mental também afeta diretamente a menstruação, fazendo com que ela se antecipe ou atrase. Portanto, situações de estresse, preocupação ou qualquer impacto emocional mais contundente pode fazer com que seu ciclo menstrual se altere.
Sono
Assim como a menstruação, o sono é um processo fisiológico essencial para a nossa saúde. Quando você dorme pouco ou tem um sono de má qualidade, isso também pode afetar o seu ciclo menstrual.
Hidratação
Você já deve ter ouvido falar que o nosso corpo é 70% água. Ou seja, quando falta hidratação, seu corpo resseca e isso afeta a menstruação também.
Atividade física
O excesso de atividades físicas também pode comprometer a saúde do seu ciclo menstrual, pois agrava o vata dosha, que é responsável pelo equilíbrio do seu ciclo hormonal e pela expulsão da menstruação.
Magreza excessiva
A magreza excessiva também afeta o ciclo menstrual e pode levar à amenorreia, isto é, a completa ausência de menstruação. É bastante comum que isso aconteça com atletas que possuem um índice de gordura corporal muito baixo, por exemplo.
Frio excessivo
O útero é um órgão que precisa de calor para se manter saudável. Quando você tem costume de usar roupas que deixam a região do ventre ou das costas desprotegidas, esse órgão sente mais o frio externo e isso pode acarretar em atrasos menstruais ou até mesmo um fluxo menstrual escasso.
Doenças uterinas e ováricas
Distúrbios uterinos ou nos ovários podem comprometer a fisiologia da menstruação e acarretar na ausência do fluxo menstrual. Os cistos ovarianos são um exemplo bastante comum.
Anovulação
Para que a menstruação ocorra, você precisa ovular. Acontece que nem todos os óvulos amadurecem da mesma forma e alguns podem “falhar”. Quando isso acontece de forma esporádica ao longo da vida, não há problema. Mas quando é frequente, é necessário investigar o motivo e tratar.
Relações sexuais
A relação sexual muito próxima ao seu período menstrual também pode afetar o dia exato da descida da menstruação. Para algumas mulheres, fará com que a menstruação desça antes e para outras fará com que atrase alguns dias.
Essas são algumas das situações mais comuns que fazem com que a menstruação atrase. E como você pode perceber, a maioria delas é tão comum em nossos dias que sequer percebemos o quanto elas influenciam a nossa saúde menstrual.
O que fazer quando a menstruação atrasa?
Como você viu logo no início da nossa conversa, a primeira medida é não se estressar e aguardar alguns dias para ver se ela vem naturalmente. No caso de uma relação sexual sem proteção, convém realizar o teste de gravidez. Mas se você tiver certeza de que não é o caso, existem algumas pequenas medidas que você pode tomar para ajudar no processo:
Bolsa de água quente
Lembra que o útero precisa de calor? Pois bem, uma forma de ajudar a sua menstruação a descer é colocar uma bolsa de água quente sobre o ventre por cerca de 30 minutos, duas vezes ao dia. Lembre-se de manter a região do abdômen bem aquecida e protegida do frio e do vento.
Pés com meias
Esse conselho é da vovó, eu sei, mas é muito eficaz. Além de contribuírem para o atraso da menstruação, pés frios podem agravar sintomas como as cólicas menstruais. Portanto, mantenha os pés aquecidos.
Chás quentes
Os chás são um dos recursos mais tradicionais quando o assunto é fazer a menstruação descer. Nesses casos, opte por chás com potência mais quente, como canela e cardamomo, por exemplo. Sálvia, artemísia e amora branca também ajudam na regulação do ciclo menstrual. Evite os chás mate e preto, pois são bastante ressecativos e podem agravar o quadro.
Desacelere
Uma boa forma de ajudar a sua menstruação a descer é desacelerar a mente e buscar atividades mais lúdicas, como crochê, tricô, tapeçaria, cerâmica, jardinagem, entre outras. Desviar a atenção das preocupações e permitir que a sua mente descanse é fundamental.
Coloque o sono em dia
Você também pode dormir uma horinha a mais aos finais de semana ou deitar-se para dormir mais cedo. Muitas vezes, o que falta para que a sua menstruação venha é um pouco mais de descanso do que o habitual.
Plante a lua
Plantar a lua é uma prática ancestral que nos ajuda a conectar com o ritmo da Natureza, criando um vínculo com a terra. Como o nosso planeta é diretamente influenciado pelos ciclos lunares — assim como a nossa menstruação —, uma prática regular de plantar a lua pode te ajudar a regularizar o ciclo menstrual.
Quer saber mais sobre o assunto? Aproveite para ler o artigo Plantar a lua: rito, conexão e memória!
Obrigada por me ler até aqui e nos falamos no próximo artigo.
Eve.
