Ansiedade. Uma palavra que já faz parte do nosso dia a dia e um distúrbio mental que afeta mais de 360 milhões de pessoas em todo o mundo.
No Brasil, então, o cenário parece bem mais complexo. Somos considerados o país mais ansioso do mundo, com cerca de 10% da população apresentando ansiedade patológica.
Crianças, adolescentes e mulheres são as pessoas mais afetadas, sendo que as causas da ansiedade são multifatoriais e variam de pessoa para pessoa. Ou seja, cada pessoa que sofre de ansiedade precisa de um atendimento personalizado para compreender as raízes desse distúrbio.
No que tange a nós, mulheres, não precisamos ir muito longe para compreender os mecanismos da ansiedade. Pressões sociais dos mais variados tipos, sobrecarga de atividades, desigualdades sociais, falta de acesso a oportunidades, discriminações dos mais variados tipos, e por aí vai.
Estamos o tempo todo tentando sobreviver em um mundo que não foi construído para nós. E que tenta, a todo custo, manter-nos sob certo controle, para que não possamos viver plenamente, nos destacar no mercado de trabalho, sonhar em realizar grandes coisas.
Tudo isso se acumula de tal forma que não há como escapar da ansiedade. Ela se torna nossa companheira diária, mantendo nosso sistema nervoso em alerta 24 horas por dia, esperando pelo próximo grande golpe.
E o que muitas de nós não sabem é que a ansiedade pode desencadear outros tipos de desequilíbrio no organismo, como o atraso da menstruação.
Ansiedade e menstruação: qual a relação?
A neurociência diz que a ansiedade modifica processos químicos e estruturais do nosso cérebro. Essas mudanças afetam diretamente nossa resposta emocional a eventos do cotidiano.
Além disso, elas impactam no nosso raciocínio lógico, na memória e até mesmo em nosso processo de aprendizagem. Também afetam questões ligadas à nossa sensação de prazer, bem-estar e relaxamento.
Do ponto de vista da Medicina Ayurveda, os processos mentais são iniciados pelo dosha vata, que é responsável por todos os tipos de movimento em nosso organismo.
Vata dosha também é responsável por comandar o nosso ciclo hormonal, logo, o nosso ciclo menstrual. Quando vata é perturbado, cria uma reação em cadeia que pode afetar também pitta e kapha dosha.
É esse desequilíbrio de vata, causado pela ansiedade, que leva ao atraso da menstruação. É por isso que muitas vezes você foca em tentar regular a menstruação com chás, remédios e outras práticas, mas não consegue. Afinal, a raíz do problema é outra.
Então a menstruação atrasada pode ser sintoma de ansiedade? Sim, pode ser um dos sintomas. Mas é importante lembrarmos que a ansiedade também não é uma doença por si só. Ela tem causas multifatoriais. E é nas causas da ansiedade que devemos agir para reverter esse quadro todo.
Como evitar que a menstruação atrase por causa da ansiedade?
Como você viu, a ansiedade está diretamente ligada ao atraso da menstruação. Logo, precisamos dar alguns passos atrás e compreender o que causa ansiedade em você.
No início deste artigo, comentei sobre alguns pontos que são comuns a todas nós e que podem gerar ansiedade. Mas vou resgatar questões mais assertivas que podem te ajudar a refletir sobre o porquê de você estar ansiosa:
- preocupações financeiras;
- relacionamentos tóxicos;
- comparação com outras pessoas;
- dificuldade em dizer “não” para os outros;
- preocupações com seus filhos;
- incerteza sobre o futuro;
- desemprego;
- falta de diálogo com seu companheiro ou companheira;
- problemas relacionados ao trabalho;
- assédio moral no trabalho;
- descanso insuficiente ou insônia.
Esses são apenas alguns fatores que podem desencadear a ansiedade e afetar o seu ciclo menstrual. Por isso é importante tentar compreender de onde vem essa sensação desconfortável.
Nas terapias de bem-viver costumo trazer exercícios de reflexão que te ajudam nesse processo de autoconhecimento. Assim você mesma consegue identificar quais são os “gatilhos” da ansiedade e como eles afetam a sua saúde.
A menstruação atrasou, e agora?
Nem sempre conseguimos gerenciar o nosso nível de ansiedade e a menstruação acaba atrasando. O importante é você ter consciência do porquê do atraso.
Se você sabe que é por causa da ansiedade, o primeiro passo para lidar com a situação é tentar relaxar. Vá caminhar num parque, leia um livro de literatura, ouça uma música que você gosta, dance.
Movimentar o corpo é uma ótima forma de fazer com que o vata dosha retorne ao seu lugar e passe a executar suas funções de forma adequada. Você não precisa ir à academia para isso, basta colocar uma música e movimentar-se ao ritmo da melodia. Sem segredos.
Uma outra forma de reduzir a ansiedade e ajudar a menstruação a descer é lançar mão dos chás e tinturas. Valeriana, mulungu e camomila são ótimas para relaxar. Já artemísia, a sálvia e arruda ajudam a regular o ciclo.
Mas nada será tão efetivo quanto encontrar o que causa ansiedade em você e eliminar esse problema. Alguns questões podem ser resolvidas com uma conversa, outras precisam de apoio psicológico. Outras, ainda, exigem coragem e tomada de decisão.
Porém, somente com uma investigação profunda a respeito de você mesma, do seu ambiente, das suas relações e do seu contexto socioeconômico é que vamos chegar a esse ponto central.
Um outro olhar sobre a menstruação
Antes de concluir este artigo, senti de conversar com você sobre outra questão que considero importante.
A menstruação é um processo biológico natural da mulher e ocorre de forma cíclica, acompanhando o movimento lunar.
Se pararmos para pensar, cada ciclo lunar é diferente do outro, assim como as marés, que também são influenciadas pela lua. Logo, não podemos esperar que o nosso ciclo menstrual seja como um relógio que nunca atrasa.
Diariamente, estamos sujeitas a uma série de questões, que vão desde o estresse no trânsito até uma alimentação deficiente por falta de acesso a alimentos realmente saudáveis. Portanto, procure se preocupar menos com o que dizem sobre como o seu ciclo menstrual deveria ser e foque mais em conhecer o ritmo do seu corpo.
Cada corpo é único, mas temos uma bússola infalível: a nossa conexão com a Natureza. E uma das formas de nos mantermos alinhadas com ela é plantando a lua.
Não sabe do que eu estou falando? Então aproveite para conferir o que é plantar a lua e como essa prática pode te devolver mais autonomia sobre a sua saúde menstrual!
Um abraço e a gente se vê no próximo artigo.
Eve.
